ウォーキング？：腰痛を再発しないために取り組んで ほしいのは、...

腰痛を再発しないために取り組んでほしいのは、やはり運動です。
運動不足は悪いことはあっても良いことは一つもありません。
腰痛がない人でも運動は定期的におこなってほしいです。
どんな運動をすればいかというとウォーキングが効果的でしょう。
ポイントはいくつかありますが、とにかく骨盤を覆っている股関節をしっかり意識して歩くことが大事です。

腰痛人気商品で真っ先に思いつくのは、座る際に腰をサポートしてくれるクッションではないか。
パソコンが普及してからというもの、１日中座りっぱなしで画面を見続けていることは普通になってきたことが理由であると思います。
ただやはり、こんな状態で続けることは腰痛になっていない人にとっても苦痛です。

ウォーキングで大切なのは、股関節を意識して、踵から地面に着地し、つま先で地面を蹴るように歩くことです。
決してモデル歩きのように不自然に状態をゆらしながら歩くことはしないでほしいです。
上下動を少なくして、なるべく歩幅を広く、颯爽と歩いてほしいです。

腰痛になる原因として『し続ける』ことがあげられます。
何ごとも長時間同じ姿勢でいることは身体によくありません。
例えば飛行機の中で座席に座り続けているとなる『エコノミー症候群』と同じことです。
仕事とはいえこまめに席を立つなどして筋肉を少しでも動かすことが重要です。

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